Wohlbefinden & Selbstfürsorge

Dokumentiert Schlafzeiten local-first und wertet Konsistenz rund um Mitternacht korrekt zirkulär aus, ohne medizinischen Sleep-Score.

Vergleicht ausschließlich selbst eingetragene Stimmungswerte und Kontexte deskriptiv über Zeiträume, ohne psychologische Bewertung.

Steuert frei gewählte Atemphasen mit einem gegen reale Uhrzeit abgeglichenen Timer und lokaler Sessionhistorie, ohne therapeutische Bewertung.

Steuert selbst gewählte Meditationszeiten mit driftarmem Pause/Fortsetzen, Presets und lokaler Historie, ohne Wirkversprechen.

Vergleicht ausschließlich selbst eingetragene Stresswerte und Kontexte deskriptiv über Zeiträume, ohne Diagnose oder Ursachenbehauptung.

Organisiert allgemeine Pausen-Erinnerungen mit Fälligkeits- und Dublettenprüfung; eine garantierte Hintergrundzustellung wird nicht behauptet.

Strukturiert frei gewählte Fokus-/Blickpausenintervalle mit deadline-basiertem Timer und lokaler Verlaufsauswertung.

Unterstützt selbst gewählte Digital-Detox-Zeiten, Intentionen und Unterbrechungsnotizen, ohne andere Apps zu sperren oder Verhalten zu bewerten.

Rechnet aus einer frei gewählten Schlafenszeit und einem frei gewählten Abstand eine Stoppzeit inklusive eindeutiger Vortag/Folgetag-Kennzeichnung.

Plant persönliche Selbstfürsorge-Aktivitäten und zeigt offene, kommende und erledigte Planpunkte rein organisatorisch.

Macht geplante Pausen sichtbar, vergleicht geplante und erledigte Pausen und stellt kurze lokale Pausentimer bereit. Die App bewertet weder Produktivität noch Gesundheit.

Steuert selbst gewählte Entspannungszeiten mit driftarmem Pause/Fortsetzen, Presets und lokaler Historie, ohne Wirkversprechen.

Protokolliert selbst eingetragene Koffeinmengen; „Heute“ entspricht jetzt dem lokalen Kalendertag statt einem rollierenden 24-Stunden-Fenster.

Organisiert Dehnpausen-Erinnerungen mit Fälligkeits- und Dublettenprüfung; eine garantierte Hintergrundzustellung wird nicht behauptet.

Organisiert Haltungs-Erinnerungen mit Fälligkeits- und Dublettenprüfung; eine garantierte Hintergrundzustellung wird nicht behauptet.

Unterstützt ein privates Dankbarkeitsjournal mit deskriptiver Impuls-, Stichwort- und Abdeckungsübersicht ohne psychologische Bewertung.

Vergleicht ausschließlich selbst eingetragene Energielevel und Kontexte deskriptiv über Zeiträume, ohne medizinische Ursachenanalyse.

Fasst subjektive Check-ins deskriptiv zusammen und vergleicht Zeiträume, ohne Gesamt-Wellbeing-, Risiko- oder Diagnose-Score.

Organisiert eine frei definierte Morgenroutine mit Tageslast, Abschlussquote, Zeitfenster- und Konfliktübersicht ohne Coachingzwang.

Organisiert eine frei definierte Abendroutine mit Tageslast, Abschlussquote, Zeitfenster- und Konfliktübersicht ohne Coachingzwang.

Fasst die Abdeckung selbst eingetragener Wohlfühl-Check-ins zusammen, ohne daraus einen Gesundheits-, Risiko- oder Diagnose-Score abzuleiten.

Bietet frei konfigurierbare Atemintervalle mit lokalem Timer und Sitzungsprotokoll. B14 ergänzt schnell wählbare Muster, Reduced-Motion-Darstellung und jederzeitiges Stoppen – ohne Diagnose- oder Heilversprechen.

Verdichtet selbst eingetragene Bildschirmzeit, Pickups, Fokus- und Offlinezeit zu einer persönlichen Wochenansicht. B14 erlaubt zusätzlich ein eigenes Bildschirmzeit-Ziel und zeigt den Verlauf wertneutral als Balken.

Strukturiert freiwillige Stress-Selbstreflexion über selbst gewählte Ampelfarbe, Anspannung, Auslöser, wahrgenommene Signale und einen eigenen nächsten Schritt. B14 ergänzt Triggerhäufigkeiten und einen Rückblick auf hilfreiche eigene Maßnahmen.

Macht selbst eingetragene Energie- und Fokuswerte als Tages- und 7-Tage-Verlauf sichtbar, inklusive persönlicher Hoch-/Tiefphasen und Zusammenhang zwischen Energie und Fokus.

Erweitert die Reflexionskarten zu einem echten Impulsdeck mit Kategorien, Vertiefungsfragen und direkter Übernahme in die eigene Antwort.

Erweitert die Dankbarkeitskarten um ein vielseitiges Impulsdeck, Kategorien und konkrete Wertschätzungsaktionen, ohne daraus Leistungsdruck oder Serienzwang zu machen.

Verdichtet selbst dokumentierte Abendroutinen in eine 7-Tage-Übersicht mit Regelmäßigkeit, Zeit-im-Bett-Spanne und eigener morgendlicher Erholung – ohne Schlafdiagnose.

Bietet einen besonders reduzierten lokalen Ruhe-Timer mit 1/2/3/5/10-Minuten-Presets, Pause/Stop, Fullscreen und optional ruhiger Darstellung.

Macht aus der Notizliste eine echte Wiedervorlage: Quick-Capture, Fälligkeitsboard, Wichtigkeit, nächster Schritt und bewusstes Verschieben um einen oder sieben Tage.