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Was bringt dir diese App?
Strukturiert freiwillige Stress-Selbstreflexion über selbst gewählte Ampelfarbe, Anspannung, Auslöser, wahrgenommene Signale und einen eigenen nächsten Schritt. B14 ergänzt Triggerhäufigkeiten und einen Rückblick auf hilfreiche eigene Maßnahmen.
So nutzt du die App
- Wähle die Ampelfarbe ausschließlich nach deiner eigenen Einschätzung.
- Notiere Situation/Auslöser und woran du deine Anspannung bemerkt hast.
- Halte einen kleinen eigenen nächsten Schritt fest.
- Ergänze später freiwillig, was dir tatsächlich geholfen hat.
- Nutze B14 für wiederkehrende selbst dokumentierte Trigger – bei akuten Problemen ersetzt die App keine professionelle oder unmittelbare Hilfe.
Einstellungen & Anpassungen
- hochwertige responsive Arbeitsoberfläche
- Fullscreen
- feldspezifische ?-Hilfen
- lokale Suche/Filter/Backup
- mobile Touch-Optimierung
Erweiterte Funktionen
- 7-Tage-Ampelübersicht
- häufige eigene Trigger
- Rückblick auf eigene Maßnahmen
- keine automatische Risikoeinstufung
- lokales Reflexionsjournal
Daten & Datenschutz
Kerndaten werden local-first verarbeitet. Kamera-/Sensorzugriffe erfolgen nur nach ausdrücklicher Browserfreigabe; Exporte oder Freigaben werden bewusst ausgelöst.
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